Valeria Rubio : explica cómo cuidar tus riñones y prevenir problemas renales | Café Globo

Las enfermedades renales se consideran trastornos silenciosos debido a que en sus etapas iniciales no suelen manifestar síntomas perceptibles. Mantener hábitos saludables resulta indispensable para preservar la función de tus riñones y prevenir complicaciones graves a largo plazo.

En Café Globo, la nutrióloga clínica Valeria Rubio explica a fondo cómo funcionan los riñones, cuáles son los principales factores de riesgo y qué medidas diarias puedes tomar para proteger tu salud renal.

¿Cuáles Son las Funciones Principales de los Riñones?

Los riñones actúan como la planta purificadora y desintoxicante natural del organismo. Entre sus tareas principales destacan:

Filtración y desintoxicación de la sangre: Filtran los desechos metabólicos acumulados y los eliminan a través de la orina o la sangre.

Regulación de la presión arterial: Controlan el balance de agua y electrolitos (como sodio y potasio) mediante el sistema renina-angiotensina.

Producción de eritropoyetina: Generan esta hormona indispensable para la producción de glóbulos rojos y el transporte adecuado de oxígeno en el cuerpo.

Síntomas de Alerta: ¿Cómo saber si tus riñones están fallando?

Dado que el tejido renal no genera dolor en etapas iniciales, es fundamental prestar atención a las siguientes señales físicas:

Retención de líquidos o hinchazón: La acumulación de agua en manos, cara u ojos (de la cintura para arriba) indica que la capacidad de filtración puede estar alterada.

Cambios en el color de la orina: La orina matutina suele ser concentrada, pero durante la tarde o noche debe lucir clara o transparente. Un tono oscuro constante señala falta de hidratación.

Alteraciones en la presión arterial: Mareos o variaciones drásticas (hipertensión o hipotensión) constantes.

Valeria Rubio comparte que si notas hinchazón recurrente en el rostro o extremidades superiores, es recomendable consultar a un especialista y realizarse un examen de sangre para medir los niveles de creatinina y función renal.

Finalmente, la salud de tus riñones depende de la prevención activa. Al ser órganos que "no se quejan" hasta que el daño es severo, la moderación en el consumo de sal, el control de la glucosa y la hidratación consciente son tus mejores herramientas.