"El 90% de los signos visibles del envejecimiento cutáneo los causa la exposición solar". explican nutriólogos, quienes aseguran que no es suficiente proteger la piel con cremas, sombreros o gafas de sol, ya que también es necesario seguir buenos hábitos con alimentos que ayuden a la protección natural y propia de la piel.
Canterla nos recomienda no descuidar la ingesta de Q10, nutriente que es el primer antioxidante en degradarse en la piel por la acción del sol. "De ahí la importancia de tomar alimentos que la contengan", explica.
Alimentos con Q10
Este se puede encontrar en el pescado, mariscos, espinacas y nueces. El betacaroteno es un nutriente que se considera uno de los más importantes elementos "precursores de la vitamina A", pues ayuda a mantener la piel sana, evitando los daños de la radiación solar.
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Verduras y frutas
Tales como calabazas, zanahorias, melocotones, albaricoques, papaya, pimientos. Pero como todo "No hay que excederse, porque puede suponer una sobredosis de vitamina A que puede ser dañina para el hígado, entre otros", explica a EFE la nutricionista.
Rica en vitaminas y un potente aliado de belleza, la zanahoria cuenta con una elevada concentración de vitaminas, dicen los especialistas en nutrición de Granini.
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Por otro lado, la vitamina C ayuda a equilibrar la respuesta inflamatoria del cuerpo, a los mecanismos antioxidantes y la actividad apoptótica saludable. Y esta se encuentra de forma abundante en frutas cítricas, coliflor, espinacas, además de en la mayoría de frutas y verduras.
Ensaladas
Hecha a base de quinoa, pollo, espinacas, tomate, cilantro, naranja y vinagreta de lima, esta ensalada podría ser un elemento ideal para proteger la piel, según David Monzón, responsable de los menús de Bendita Locura.
"Protegernos del fotoenvejecimiento a través de la alimentación es posible gracias a ciertos productos como el tomate, el aceite de oliva virgen extra o la quinoa, pero si además forman parte de una combinación deliciosa, cuidarse se convierte además en un auténtico placer", asegura David.
Así que ya lo sabes, además de las cremas, protectores solares, entre otras, cuidar los alimentos es esencial para aumentar la protección de nuestra piel ante el sol, por lo que ahora tienes un motivo más para ser más sano.