Aunque descansar bien es fundamental para el bienestar, diversos estudios han revelado que dormir en exceso, más de nueve horas por noche de forma habitual, podría estar relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Este hallazgo ha llamado la atención de especialistas, quienes advierten que tanto la falta como el exceso de sueño pueden alterar el equilibrio metabólico del cuerpo y afectar la sensibilidad a la insulina. ¿Qué tan grave es y por qué sucede? Aquí te lo explicamos.
¿Dormir mucho puede ser tan perjudicial como no dormir lo suficiente en personas con diabetes?
Un estudio reciente realizado por el Centro Steno Diabetes Odense, del Hospital Universitario de Odense en Dinamarca, advierte que dormir muy poco o demasiado podría incrementar significativamente el riesgo de desarrollar enfermedad microvascular en personas con diabetes tipo 2.
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Esta afección, que daña los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo, puede desencadenar complicaciones graves a nivel renal, ocular, nervioso y cardiovascular.
La investigación, encabezada por los científicos Mette Johansen y Thomas Oleson, analizó los patrones de sueño de casi 400 pacientes diabéticos y su vínculo con problemas vasculares. Los hallazgos fueron contundentes:
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- Dormir menos de siete horas por noche se asoció con un riesgo 2.6 veces mayor de sufrir daño microvascular.
- Dormir más de nueve horas también elevó el riesgo, en este caso 2.3 veces más.
Estos resultados subrayan que en personas con diabetes, no solo la falta de sueño representa un riesgo para la salud, sino también el exceso de descanso. Mantener una duración de sueño equilibrada podría ser clave en la prevención de complicaciones.
¿Cómo afecta la edad el impacto del mal descanso en personas con diabetes?
Uno de los hallazgos más relevantes del estudio es que la edad amplifica los efectos negativos del mal descanso. En personas con diabetes de 62 años o más, dormir menos de siete horas estuvo vinculado a un riesgo 5.7 veces mayor de enfermedad microvascular. Esto sugiere que las personas mayores con diabetes son especialmente vulnerables a los efectos del sueño insuficiente.
¿Qué es la enfermedad microvascular y por qué representa un riesgo para los diabéticos?
La enfermedad microvascular se produce cuando los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo, encargados de irrigar órganos como los ojos, riñones y nervios, comienzan a deteriorarse. En personas con diabetes, este daño puede provocar complicaciones graves como ceguera, insuficiencia renal, neuropatías, accidentes cerebrovasculares e incluso enfermedades cardíacas.
El estudio danés pone en evidencia que los hábitos de sueño no solo influyen en el bienestar general, sino que también deben considerarse una herramienta fundamental en el manejo de la diabetes.
Para los especialistas, estos hallazgos refuerzan la necesidad de incorporar el control del sueño como parte del tratamiento integral. Mantener una rutina de descanso adecuada, dormir entre siete y nueve horas por noche y buscar atención médica ante problemas persistentes para dormir podría ayudar a reducir el riesgo de complicaciones vasculares.
Aunque la investigación se enfocó en pacientes con diabetes tipo 2, el mensaje es aplicable a todos, ya que dormir bien no es un lujo, es un hábito esencial para proteger la salud a largo plazo.