Globo Café
Cómo Sanar un Duelo: Guía Práctica con la Psicóloga Itzy Lugo
La psicóloga Itzy Lugo nos comparte herramientas y reflexiones para afrontar el duelo, comprender nuestras emociones y sanar poco a poco. Una charla llena de empatía, aprendizaje y acompañamiento emocional.
El duelo es una experiencia universal, pero profundamente personal, que surge ante una pérdida significativa, no solo se relaciona con el fallecimiento de un ser querido, sino también con la ruptura de una relación, la pérdida de un empleo o incluso con sueños incumplidos.
La psicóloga y tanatóloga Itzy Lugo explica en una entrevista exclusiva para Café Globo que el duelo es un "proceso adaptativo" natural, pero que requiere herramientas para ser transitado de manera saludable.
Según la especialista, es crucial abandonar frases comunes como "échale ganas" o "el tiempo lo cura todo", ya que pueden minimizar el dolor de quien está sufriendo.
En su lugar, recomienda prácticas como la escucha activa (escuchar sin juzgar) y crear un espacio seguro donde la persona se sienta acompañada sin presión.
Lugo enfatiza que cada duelo es único y no tiene un tiempo de duración estandarizado; lo importante es no estancarse en etapas como la negación, el enojo o la depresión.
Las señales de alerta que indican la necesidad de buscar ayuda profesional incluyen un estancamiento prolongado en una etapa del duelo, el aislamiento social extremo y la desesperanza.
Itzy Lugo destaca la importancia de una cultura del duelo que nos permita, como sociedad, acompañar mejor estos procesos. Sanar un duelo no es olvidar, sino aprender a vivir con la pérdida y reconstruir la vida.